[ मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets) ] सण, उत्सव, विवाह, आणि आनंदाचे क्षण साजरे करताना मिठाईचा एक महत्त्वाचा भाग असतो. भारतात विविध प्रकारच्या मिठाया तयार केल्या जातात, ज्यात प्रदेशानुसार विविधता दिसून येते.
प्रत्येक मिठाईची स्वतःची खासियत असते, आणि तिच्या चवीमध्ये सांस्कृतिक विविधता झळकत असते. चला तर मग, भारतीय मिठायांच्या या गोड दुनियेची सखोल ओळख करून घेऊ.
१. भारतीय मिठाई: इतिहास आणि सांस्कृतिक महत्व[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
10 Best Online Side Hustles for Income-5 सर्वोत्तम ऑनलाइन साइड हसल्सवर
भारतीय मिठायांचा इतिहास हजारो वर्षांपासून आहे. भारताच्या सांस्कृतिक आणि धार्मिक परंपरांमध्ये मिठाईचा एक अनमोल स्थान आहे.
पूजा-अर्चा, सण-उत्सव, विशेष प्रसंग यामध्ये मिठाईचा उपयोग नेहमीच केला जातो. भारतीय मिठायांमध्ये विविध धान्ये, दूध, तूप, साखर आणि सुगंधी मसाले वापरले जातात.
१.१ मिठाईचा भारतीय सणांतील उपयोग
भारतामध्ये प्रत्येक सणाचे खास गोड पदार्थ असतात. दिवाळीत लाडू, बर्फी, अनारसे यांसारख्या मिठाया बनवल्या जातात, तर होळीमध्ये गुजिया आणि गूळ-पोळी लोकप्रिय असतात. भारताच्या प्रत्येक प्रांतात सणासुदीला वेगवेगळ्या प्रकारच्या मिठायांची तयारी केली जाते.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
१.२ धार्मिक परंपरांमध्ये मिठाईची भूमिका
पूजा आणि धार्मिक कार्यांमध्ये मिठाईचा उपयोग प्रसाद म्हणून केला जातो. भगवानाला अर्पण केलेली मिठाई भक्तांना प्रसाद म्हणून दिली जाते. विशेष करून लाडू, मोदक, पेढे या प्रकारच्या मिठायांना धार्मिक कार्यांमध्ये महत्त्व आहे.
२. दूधाच्या मिठाया: एक सर्वसामान्य प्रकार
भारतीय मिठायांमध्ये दूधाचे पदार्थ मुख्य असतात. दूधापासून विविध प्रकारच्या मिठायांची निर्मिती केली जाते, ज्यात दूध, तूप, आणि काजू-पिस्ता यांचा उपयोग करून गोड पदार्थ तयार केले जातात.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
२.१ पेढा
पेढा हा एक प्रसिद्ध भारतीय गोड पदार्थ आहे जो विशेषतः पूजा, उत्सव, आणि धार्मिक प्रसंगात दिला जातो. पेढ्याला सफेद किंवा पिवळसर रंग असतो, आणि त्यात केसर, पिस्ता यांचा स्वाद असतो. मथुरा, महाराष्ट्र, आणि गुजरातमध्ये पेढ्याची वेगवेगळी प्रकार आहेत.
डायनासोर प्रकार आणि त्यांची वैशिष्ट्ये (Types of dinosaurs and their characteristics)
२.२ बर्फी[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
बर्फी हा दूध, साखर, तूप आणि मसाल्यांनी तयार केलेला गोड पदार्थ आहे. खवा बर्फी, नारळ बर्फी, चॉकलेट बर्फी असे विविध प्रकार बर्फीमध्ये उपलब्ध आहेत. बर्फीचा स्वाद मुलायम आणि मधुर असतो, ज्यामुळे ती लहानांपासून ते मोठ्यांपर्यंत सर्वांनाच आवडते.
२.३ रसमलाई
रसमलाई ही बंगालमधील एक खास मिठाई आहे. ती बनवण्यासाठी छोटे-छोटे रसगुल्ले तयार करून त्यांना मस्तानी दुधात भिजवले जाते. रसमलाईचा स्वाद हलका आणि मुलायम असतो, आणि तो खाल्ल्यानंतर ओठांवर गोड राहतो.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
३. काजू-बेस्ड मिठाया
काजूचे मिठायांमध्ये प्रमुख स्थान आहे, कारण काजूपासून गोड, क्रिमी आणि मऊ पदार्थ बनतात. भारतीय मिठायांमध्ये काजूची लोकप्रियता खूप आहे.
३.१ काजू कतली
काजू कतली हा काजूपासून बनवलेला एक प्रसिद्ध पदार्थ आहे. त्याला पतली, चौकोनी किंवा डायमंड आकारात कापले जाते. विशेषतः दिवाळीच्या काळात काजू कतली ही एक लोकप्रिय गोड भेटवस्तू असते.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
३.२ काजू रोल
काजू रोल हा एक गोड पदार्थ आहे ज्यात सुकामेवा भरलेला असतो. हे रोल स्वादिष्ट आणि रिच असतात, आणि त्याला एक खास आकर्षण आहे.
४. तुपाचे लाडू आणि हलवे
तुपाचे लाडू आणि हलवे हे भारतातील पारंपारिक गोड पदार्थ आहेत. त्यांच्या चवीमध्ये तूप, गूळ किंवा साखर यांचे मिश्रण असते, ज्यामुळे ते खूप पौष्टिक असतात.
४.१ बेसन लाडू
बेसन लाडू हा बेसन, तूप, आणि साखर वापरून बनवलेला लोकप्रिय पदार्थ आहे. हे लाडू विशेषतः दिवाळीमध्ये बनवले जातात. त्यांच्या लहान आकारामुळे आणि स्वादामुळे ते सर्वांनाच आवडतात.
४.२ आटे का हलवा
Top 5 Freelancing Skills for Earning Online-5 फ्रीलांसिंग स्किल्स
आटे का हलवा हा गव्हाच्या पीठापासून तयार होतो, ज्यात तूप, साखर आणि ड्रायफ्रूट्स घातले जातात. हे हलवे गरम खायला आवडते, आणि त्याचा स्वाद अगदी घट्ट आणि मधुर असतो.
५. बंगाली मिठाया: रसगुल्ला, संदेश, आणि अन्य प्रकार[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
बंगालची मिठाई म्हणजे रसगुल्ला, संदेश, मिस्टी दोई या पदार्थांचा संग्रह होतो. बंगाली मिठायांच्या प्रकारात हलके, रसाळ, आणि चवीला अतिशय गोड पदार्थ असतात.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
५.१ रसगुल्ला
रसगुल्ला हा बंगाली मिठायांचा सर्वात प्रसिद्ध प्रकार आहे. त्याची खासियत म्हणजे त्याचे गोड, रसाळ, आणि मऊ तुकडे. रसगुल्ला बनवण्यासाठी दूधाचे छोटे गोळे साखरेच्या सिरपमध्ये भिजवले जातात.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
५.२ संदेश
संदेश ही एक बंगाली मिठाई आहे, जी घट्ट पनीरापासून बनवली जाते. तिचा स्वाद हलका आणि गोड असतो. संदेशामध्ये वेगवेगळे स्वाद आणि रंग उपलब्ध असतात, जसे की गुलाब, केसर, आणि पिस्ता.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
५.३ मिस्टी दोई
मिस्टी दोई म्हणजे बंगाली गोड दही. गोड दही बनवण्यासाठी दूध, साखर आणि दही मिसळून ते एका विशिष्ट पद्धतीने तयार केले जाते. मिस्टी दोई ही बंगालमधील पारंपारिक मिठाई आहे.
६. सुके गोड पदार्थ: बर्फी, कतली, आणि रोल्स
सुक्या गोड पदार्थांमध्ये मुख्यतः बर्फी, कतली आणि रोल्स असतात. हे पदार्थ दीर्घकाळ टिकून राहतात, ज्यामुळे ते सणासुदीत भेटवस्तूसाठी आदर्श असतात.
६.१ नारळ बर्फी
नारळ बर्फी म्हणजे खोबऱ्याचा गोड पदार्थ. त्याला पांढरा किंवा केशरी रंग असतो आणि त्याच्या मुलायम चवीमुळे ती सर्वांनाच आवडते. नारळ बर्फी साधारणतः दिवाळीच्या सणासाठी बनवली जाते.
६.२ ड्रायफ्रूट रोल
ड्रायफ्रूट रोल म्हणजे विविध सुकामेवा एकत्र करून बनवलेले रोल्स. या रोल्समध्ये अंजीर, खजूर, बदाम, पिस्ता यांचा समावेश असतो. त्यांचे पौष्टिक मूल्य जास्त असते आणि ते खूप [मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]लोकप्रिय आहेत.
७. सण विशेष मिठाया: मोदक, पुरी, गुजिया[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
भारतीय सणांमध्ये काही विशेष मिठाया बनवल्या जातात ज्या त्या सणाशी संबंधित असतात. गणेश चतुर्थीसाठी मोदक, दिवाळीसाठी करंजी, होळी साठी गुजिया यांचा समावेश होतो.
७.१ मोदक
मोदक हे गणेश चतुर्थीसाठी बनवलेले एक खास पदार्थ आहे. मोदक तयार करण्यासाठी तांदुळाचे पीठ, नारळ आणि गूळ वापरले जातात.
भगवान गणेशाला मोदक प्रिय असल्यामुळे त्याचे धार्मिक महत्त्वही आहे.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
७.२ करंजी
दिवाळी सणात करंजी हा एक आवश्यक पदार्थ आहे. करंजी तयार करण्यासाठी मैदा, नारळ, साखर यांचा वापर केला जातो. करंजीची चव खुसखुशीत आणि गोड असते.
अंतिम गोडावा: विविधतेचा आनंद
भारतीय मिठायांची विविधता केवळ तिच्या चवीतच नाही तर तिच्या पद्धतीतही आहे. मिठायांचा प्रत्येक प्रकार एक अद्वितीय अनुभव देतो.
ही गोडाव्यासहित भारतीय मिठायांची जगभर लोकप्रियता आहे आणि त्यांची मागणी सतत वाढत आहे.
भारतीय मिठायांची विविधता: आनंद आणि गोडावा
भारतीय मिठायांचा गोड इतिहास आणि त्यातील विविधता या आपल्या संस्कृतीचा अमूल्य हिस्सा आहेत. प्रत्येक मिठाई एक कथा सांगते, आपल्या परंपरेचे प्रतीक असते, आणि सणांना अधिक रंगतदार बनवते.
गोड पदार्थांचे प्रकार आपल्याला भारतातील विविध राज्यांच्या चवीचा आनंद देतात. त्या पदार्थांमध्ये देशाची सांस्कृतिक आणि भावनिक श्रीमंती प्रतिबिंबित होते.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
भारतीय मिठायांच्या या गोड दुनियेचा आस्वाद घेताना आपण एका गोड प्रवासाला जातो, जिथे प्रत्येक पदार्थाच्या मागे एक कहाणी आणि एक अनोखी चव असते.
अशा या पारंपरिक गोड पदार्थांचा गोडावा आपल्या जीवनात आनंदाची उधळण करतो, आणि त्यांच्या चवीतून संस्कृतीचे अद्वितीयत्व अनुभवायला मिळते.
मिठाईचे शारीरिक परिणाम: एक गोड पदार्थ, अनेक प्रभाव
मिठाईचे सेवन हे केवळ आनंदाचा अनुभव देत नाही, तर त्याचे आपल्या शरीरावर काही सकारात्मक आणि काही नकारात्मक परिणाम देखील होऊ शकतात.
भारतासारख्या देशात मिठाईचा वापर विशेष प्रसंग, सण, उत्सव, आणि पारंपारिक कार्यक्रमांमध्ये मोठ्या प्रमाणात होतो.
मात्र, मिठाईमध्ये असलेली साखर, तूप, मैदा, आणि विविध घटकांच्या आधारे ती आपल्या शरीरावर वेगवेगळे परिणाम करते. या लेखात, मिठाईचे आपल्या शरीरावर होणारे विविध परिणाम तपशीलात पाहू या.
१. मिठाईत असणारे पोषक घटक आणि त्यांची भूमिका
मिठाईचे ऐतिहासिक महत्त्व (Historical Significance of Sweets)
भारतीय मिठायांमध्ये मुख्यतः साखर, तूप, दूध, सुकामेवा आणि मैदा वापरले जातात. प्रत्येक घटकाचे वेगळे फायदे आणि तोटे आहेत, जे आपल्या शरीरावर विविध पद्धतीने परिणाम करतात.
१.१ साखर
साखर आपल्या शरीरासाठी त्वरित ऊर्जा पुरवते, पण तिचा अधिक प्रमाणात वापर केल्यास ते आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. अधिक साखर खाल्ल्याने वजन वाढणे, रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढणे आणि दातांची समस्या उद्भवू शकते.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
१.२ तूप
तूप हे एक नैसर्गिक स्नेहक (lubricant) आहे आणि त्यात ‘गुड फॅट्स’ असतात. परंतु त्याचा जास्त प्रमाणात वापर केल्यास कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढू शकते, जे हृदयासाठी हानिकारक असू शकते.
१.३ सुकामेवा
काजू, बदाम, पिस्ता यासारख्या सुकामेव्यांमध्ये प्रथिने, चांगले फॅट्स आणि विविध जीवनसत्त्वे असतात. सुकामेवा आपल्या शरीराला ऊर्जा आणि पोषण देतो, पण त्याचे प्रमाणात सेवन केल्यास फायद्याचे आहे.
२. मिठाईचे हृदयावर होणारे परिणाम
साखर आणि तुपाचा जास्त प्रमाणात वापर केल्यास हृदयाशी संबंधित समस्या वाढण्याचा धोका असतो. मिठाई खाल्ल्याने शरीरातील कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.
२.१ कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढणे
तुपाने आणि साखरेने युक्त मिठाया खाल्ल्याने शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढू शकते. त्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळे निर्माण होऊन रक्तप्रवाहात समस्या येऊ शकते.
२.२ उच्च रक्तदाब
अतिसाखरयुक्त मिठाई खाल्ल्याने शरीरातील इन्सुलिनची पातळी वाढते, ज्याचा परिणाम रक्तदाबावर होतो. त्यामुळे मिठाईचे प्रमाणात सेवन केले तरच हे आरोग्यासाठी फायद्याचे ठरते.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
३. मिठाई आणि वजन वाढ
मिठाईत मोठ्या प्रमाणात साखर, तूप, मैदा यांचा वापर होतो, ज्यामुळे त्या उष्मांकांनी भरलेल्या असतात. मिठाईचे जास्त सेवन केल्यास वजन वाढण्याची शक्यता खूपच वाढते.
३.१ चरबीचे प्रमाण वाढणे
मिठाईत असलेल्या साखरेमुळे चरबीचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे शरीरातील फॅट टिश्यूजचा स्तर जाड होतो. ही चरबी शरीरावर असमान पद्धतीने जमा होते, ज्यामुळे वजन वाढण्याचा धोका असतो.
३.२ मेटाबॉलिजमवर होणारा परिणाम
अतिसाखरयुक्त पदार्थांमुळे शरीराच्या मेटाबॉलिजमवर परिणाम होतो. मिठाई खाल्ल्याने तात्काळ ऊर्जा मिळत असली तरी दीर्घकालीन उपयोगासाठी ही ऊर्जा शरीराला कमी लाभदायक ठरू शकते.
४. मिठाईचा रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम
अतिसाखरयुक्त मिठाई खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी जलदगतीने वाढते. विशेषतः डायबिटीज असलेल्या व्यक्तींसाठी मिठाईचे सेवन हे मोठा धोका ठरू शकते.
४.१ इन्सुलिनची आवश्यकता वाढणे
मिठाई खाल्ल्याने रक्तातील साखर झपाट्याने वाढते, ज्यामुळे शरीराला अधिक इन्सुलिनची आवश्यकता असते. इन्सुलिनच्या सतत वाढत्या पातळीमुळे शरीराच्या कार्यक्षमतेवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
४.२ डायबिटीजचा धोका
मिठाईचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास टाईप २ डायबिटीजचा धोका वाढतो. साखरेच्या अधिक सेवनामुळे शरीराची इन्सुलिनविरोधी क्षमता वाढते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे कठीण होऊ शकते.
५. मिठाईचे दातांवर होणारे परिणाम
साखर दातांसाठी हानिकारक असते. मिठाईचे नियमित सेवन केल्यास दातांची हानी होण्याची शक्यता असते. साखरेच्या अंशामुळे दातांवर जीवाणू वाढतात, जे दातांचे आरोग्य बिघडवू शकतात.
५.१ कॅव्हिटी आणि पोकळ्या
मिठाई खाल्ल्याने दातांवर साखरेचा थर जमा होतो, ज्यामुळे दातांमध्ये पोकळ्या निर्माण होतात. या पोकळ्यांमुळे दात दुखू शकतात आणि कॅव्हिटी होण्याची शक्यता असते.
५.२ दातांची गळती
Ktm 890 लवकरच भारतात लॉन्च होत आहे Ktm 890 Launching Coming Soon In India
दातांवर साखरेचे प्रमाण वाढल्यास दातांची गळती होऊ शकते. या समस्येचा सामना करण्यासाठी मिठाई खाल्ल्यानंतर दातांची स्वच्छता करणे गरजेचे असते.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
६. मिठाई आणि त्वचेशी संबंधित परिणाम
अतिसाखरयुक्त पदार्थांचे नियमित सेवन केल्यास त्वचेवर परिणाम होऊ शकतो. मिठाई खाल्ल्याने त्वचेमध्ये मुरुमांची समस्या, झुर्र्या, आणि त्वचेत लवकर वृद्धत्व येण्याचे धोके वाढू शकतात.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
६.१ मुरुम
अतिसाखरयुक्त मिठाई खाल्ल्याने शरीरातील इन्सुलिनचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे त्वचेमध्ये तेलाचे प्रमाण वाढते. त्यामुळे त्वचेवर मुरुम येऊ शकतात.
६.२ त्वचेवरील झुर्र्या
साखरेच्या अणूंमुळे त्वचेची लवचिकता कमी होते, ज्यामुळे झुर्र्या वाढण्याचा धोका असतो. त्यामुळे मिठाईचे नियंत्रित सेवन त्वचेसाठी लाभदायक ठरू शकते.
७. मिठाईचे मानसिक स्वास्थ्यावर होणारे परिणाम[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
गोड पदार्थ खाल्ल्याने तात्पुरता आनंद मिळतो, कारण साखरेमुळे शरीरात ‘डोपामाइन’ नावाचे हॉर्मोन निर्माण होते, जे आनंदाची भावना निर्माण करते. परंतु, या तात्पुरत्या आनंदामुळे दीर्घकालीन मानसिक स्वास्थ्यावर परिणाम होऊ शकतो.
७.१ तात्पुरती ऊर्जा
मिठाई खाल्ल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते, पण ही ऊर्जा दीर्घकालीन नसते. त्यामुळे ऊर्जा पातळीतील सततच्या चढ-उतारांमुळे थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो.
७.२ मानसिक आरोग्यावरील प्रभाव
जास्त प्रमाणात गोड पदार्थ खाल्ल्याने मानसिक तणाव, चिंता, आणि मूड स्विंग्स यांसारख्या समस्या निर्माण होऊ शकतात. साखरेचे प्रमाणात सेवन केल्यास त्याचे मानसिक स्वास्थ्यावर परिणाम कमी होऊ शकतात.
८. मिठाईचे पचन संस्थेवर होणारे परिणाम
अतिसाखर आणि मैद्याने युक्त मिठाई खाल्ल्याने पचन संस्थेवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे अपचन, गॅस, पोटदुखी, आणि गुददी अशा समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो.
८.१ अपचन
अतिसाखरेचे सेवन केल्याने अपचनाची समस्या निर्माण होऊ शकते. साखर हे पदार्थ पचण्यास जड असतात, ज्यामुळे पचन संस्थेला अधिक मेहनत करावी लागते.
८.२ गॅस आणि गुद्दी
टॉप 5 हॉलिवूड साय-फाय मुवीस 2024 (Top 5 Hollywood Sci-Fi Movies 2024)
साखर आणि मैद्याच्या अतिरेकी सेवनामुळे पचनसंस्थेत गॅस तयार होतो, ज्यामुळे अस्वस्थता जाणवते. यासाठी मिठाईचे संतुलित सेवन करणे आवश्यक आहे.[मिठाई च्या प्रकारांची ओळख (Introduction to types of sweets)]
१. मिठाईचे शरीरावर कोणते प्रमुख परिणाम होतात?
मिठाईचे शरीरावर अनेक परिणाम होऊ शकतात, जसे की वजन वाढणे, रक्तातील साखरेची पातळी वाढणे, हृदयविकाराचा धोका, दातांचे नुकसान, त्वचेवर मुरुम आणि मानसिक तणाव वाढणे.
२. मिठाई खाणे आरोग्यासाठी कधी फायद्याचे असते?
मिठाईचा प्रमाणात वापर केला तर त्यातून तात्पुरती ऊर्जा मिळते. तुपासारखे घटक, योग्य प्रमाणात घेतल्यास, शरीराला स्नेहकाचे कार्य करतात. तूप, दूध, आणि सुकामेवा असलेली मिठाई ऊर्जा देते, मात्र अतिरेकी सेवन नुकसानकारक ठरू शकते.
३. मिठाई खाल्ल्यानंतर वजन वाढण्याचा धोका का असतो?
मिठाईत साखर, तूप, आणि मैदा असतो, जे शरीराला जास्त उष्मांक देतात. हे पदार्थ लठ्ठपणास कारणीभूत ठरतात, त्यामुळे मिठाईचे प्रमाणात सेवन केले पाहिजे.
४. मिठाई खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेची पातळी का वाढते?
मिठाईत साखर असते, जी त्वरित ग्लुकोजमध्ये रूपांतरित होते आणि रक्तात मिसळते. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी जलद गतीने वाढते, विशेषतः डायबिटीज असलेल्या व्यक्तींसाठी ही समस्या मोठी असते.
५. मी डायबिटीज असलो तरी मिठाई खाऊ शकतो का?
डायबिटीज असलेल्या व्यक्तींनी मिठाई खाणे शक्यतो टाळावे किंवा अगदी कमी प्रमाणात खावे. शक्य असल्यास साखर नसलेल्या, कृत्रिम स्वीटनर्स असलेल्या मिठाया निवडाव्यात, पण डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यावश्यक आहे.
